Opak Cantiiiik dech

Membiasakan membuat jurnal dan mengukur makanan.Keberhasilan diet, bermula dengan jurnal makanan : Daripada langsung melompat melakukan “diet”, maka adalah lebih baik bila anda mengenal dan memahami terlebih dahulu “kebiasaan-kebiasaan makan anda”.

Membiasakan membuat jurnal dan mengukur makanan.Keberhasilan diet, bermula dengan jurnal makanan :
 Daripada langsung melompat melakukan “diet”, maka adalah lebih baik bila anda mengenal dan memahami terlebih dahulu “kebiasaan-kebiasaan makan anda”. Dalam rangka menurunkan berat badan (BB) dan mempertahankannya, maka anda perlu membuat perubahan-perubahan yang permanen dalam kebiasaan-kebiasaan makan dan latihan jasmani anda. Pertama-tama, anda perlu mengidentifikasi bagian-bagian yang memerlukan pembinaan atau penataan ulang. Rekaman (catatan) tentang makanan anda amat membantu dalam usaha mengidentifikasi masalah yang harus ditata ulang—baik dalam hal apa yang anda makan, maupun mengapa anda makan.